*** 10 dicas de ouro para ter uma pele saudável ***
1– Beber muita água limpa, filtrada – pelo menos de 6 a oito copos por dia, embora talvez precise de mais durante o verão e nos dias em que faz exercícios. A água adequada é essencial para manter a sua pele hidratada e para eliminar as toxinas via rins e cólon.
2- Incluir muitas fibras na sua dieta. Elas mantêm o trato intestinal em funcionamento normal e aprimoram a eliminação dos resíduos do corpo. Algumas pessoas com problemas de pele sofrem de prisão de ventre porque não se alimentam com boas fontes de fibras.
3 – Verificar se a sua dieta contém antioxidantes (que tornam mais lento o envelhecimento celular) em abundância. Frutas frescas e hortaliças são as melhores fontes de antioxidantes vegetais naturais.
4 – Combinar alimentos. Ao comer proteína e carboidratos em refeições separadas, você evita fermentação desnecessária no cólon e aumenta a absorção de nutrientes pelo sangue.
5 – Embora as gorduras ruins sejam prejudiciais ao organismo, os ácidos graxos essenciais (boas gorduras) são essenciais para a pele. Elas se encontram em cereais integrais, sementes, nozes, grãos de soja, verduras de folhas verde-escuras, óleos extraídos a frio (principalmente linhaça, abóbora moranga, girassol, gergelim e açafrão) e peixes oleosos como sardinhas, cavala e salmão-selvagem (e não o criado em cativeiro).
6 – Ao levantar-se, comece o dia com uma minilimpeza matinal. Isso significa que deve beber um copo de água morna. Depois, beba uma caneca de chá de urtiga ou água quente com um pouco de sumo de limão fresco.
7- Evitar quantidades excessivas de cafeína ou álcool, pois essas substâncias drenam a umidade do corpo.
8 – Cortar o sal. Sódio em excesso no organismo leva protuberâncias e inchaços na pele. Experimente sementes de aipo, algas marinhas, shoyo sem sal ou muitos dos substitutos naturais do sal. Também tente evitar pratos muito condimentados, sempre que possível.
9 – Reduzir o consumo de alimentos que provocam obstrução: os piores são carne vermelha, laticínios, alimentos refinados, frituras e alimentos que contem óleos hidrogenados ou gorduras.
10 – Aplicar mel no rosto três vezes por semana (ou qualquer outra parte da pele). Deixe o mel sobre a pele aproximadamente 30 minutos. Retire o mel com água morna (de preferência no chuveiro ou na banheira). Você ficara surpreso com os resultados incríveis deste truque simples. Vai deixar a pele macia, flexível, jovem e nutrida.
PLANO ANTIACNE
Embora a acne seja mais frequente na adolescência, também a vemos em adultos. Quase sempre causada por desequilíbrios hormonais que estimulam as glândulas sebáceas a aumentar a produção de óleo, a acne também pode decorrer de más escolhas alimentares. Quando há vestígios de sebo presos dentro dos poros, os tecidos podem atrair bactérias, resultando em inflamações e cicatrizes.
A acne se agrava com a fraca eliminação interna e dieta com alimentos muito gordurosos e/ou refinados. Beba muitos sucos de hortaliças frescas o dia inteiro: em especial cenoura, alface, urtiga, agrião, aipo e dente-de-leão. Inclua também hortaliças e cereais integrais, tanto no almoço quanto no jantar, em especial verduras, cenoura, cebola, alho, arroz integral, painço e brotos vivos.
SUPLEMENTOS NUTRITIVOS
Os nutrientes com mais êxito no tratamento da acne são:
- Betacaroteno
- Vitamina A
- Complexo B
- Ácido pantatênico
- Vitamina B6
- Própolis
- Zinco
- Cápsulas de óleo de borragem diariamente
- Vitamina C
- Lactobacilos acidófilos com bifidus (bactérias amistosas) para promover a saúde do ólon e eliminar toxinas.
ERVAS
As ervas benéficas são equinácea, dente-de-leão, azeda crespa, raiz de bardana e trevo-dos-prados; todas são potentes limpadoras internas. Essas ervas também dão apoio a órgãos específicos que funcionam em sinergia com a pele.
TRATAMENTO EXTERNO
Para o tratamento externo, experimente banhar a pele com uma combinação de óleo de melaleuca e camomila (duas gotas de cada em uma tigela de água) para um banho tranquilizante e antibacteriano.
Conteúdo do livro: YOU ARE WHAT YOU EAT / VOCÊ É O QUE VOCÊ COME: O PODER DA ALIMENTAÇÃO NATURAL – Dra Gillian Mckeith, EDITORA ELSEVIER.